不能让对手掌握的6种方法！否则体育学员越来越多！

对于青少年而言，积极地展开体育训练活动，既可以为学校提高升学率服务，也让青少年拥有强健的体魄，也可以为竞技体育发展提供一定的人力资源输送。总之，在训练过程中，要充分调动运动员训练的主动性，遵循训练技巧的科学性以及强化训练的实效性等等。优迈体育了解到，我们要掌握科学的方法技巧，客服困难，提升体育训练的质量，为国家培养出更多优秀的人才。现代运动训练方法是由不同训练手段和不同的训练方式组合而成。

常用的训练法有：完整训练法、分解训练法、持续训练法、重复训练法、循环训练法、游戏训练法和比赛训练法等。

完整训练法

完整训练法是指在技术动作或战术配合的训练过程中，从开始到结束都不分部分和环节，完整的进行练习的训练方法。它可以用于单一的技术动作训练，也可以用于集体配合的战术训练。完整训练法强调在练习过程中，保持动作的完整性，各环节之间联系紧密。但是，完整训练法一般用于简单的、学生容易掌握的动作，不适合于分解教学的动作（比如体操运动教学、长拳、太极拳教学）。根据动作的掌握情况，选用辅助训练或者诱导性训练逐步的过渡。

分解训练法

分解训练法就是把一套完整的动作合理地分成几段或几部分，逐段或按部分进行训练的方法。分解训练法可以降低动作技术的难度，从而有利于青少年进行掌握，也有利于突出重点、难点，对重点、难点动作加强练习而加快教学进程。这种训练方法，降低了动作难度，使青少年容易掌握的同时还能提高学生学习的信心。

持续训练法

持续训练法是指无间断的较长时间进行负荷强度较低的连续性练习的训练方法，主要适用于耐力练习。这种训练方法根据练习时间持续的长短，可分为三种类型：短时持续训练法、中时持续训练法、长时持续训练法。

重复训练法

重复训练法是指在相对固定的条件下，根据完成动作的要求，反复进行练习的方法。固定的条件是指：动作结构、运动负荷的表面数据，以及场地器材等。重复训练法有利于教师观察并发现问题、帮助改进动作技术；有利于学生熟练掌握和巩固动作，强身健体，发展体能，培养毅力。

游戏训练法

青少年大多年轻，朝气、具有活力，而体育运动具有简单、乏味、重复的特点，使用完整训练法、分解训练法、持续训练法、重复训练法等，容易使学生产生厌烦情绪。教师在教学过程中，应该寓教于乐，以发展学生的兴趣，培养学生的学科情感为目的来对他们进行教学、训练，如游戏训练法。如拔河，踢毽子等等。

比赛训练法

为了激发青少年体育锻炼的积极性、主动性，教师通常还可采用比赛训练法。在课堂上或者课外，举行一些小型竞赛，设立一、二、三等奖，给在比赛中获得优异成绩的，表现俱佳的学生以鼓励、表扬。锻炼了学生勇于面对困难，迎接挑战的信心！

来源：《关于青少年体育训练方法的探微》浦睿