“0”伤害？ | 乒乓球引领全民健身潮流

　　乒乓球被称为“国球”，优迈体育了解到，我国乒乓球的水准处于世界的领先水平，而且作为一个入门简单，场地不受限的运动，乒乓球在我国的普及程度相当高。乒乓球运动是体能、智力、技术三者相融合的对抗活动。每打出一个球，都有速度、力量、旋转、弧线和落点五个竞技要求。其特点是球小、速度快、变化多、技巧性强、趣味性高，设备比较简单，不受年龄、性别和身体条件的限制，在室内外都可进行，运动量可大可小，具有广泛的适应性和较高的锻炼价值，比较容易开展和普及。随着社会不断发展，人们生活水平和生活质量不断提高，乒乓球就成为了开展全民健身运动的一个项目之一。

　　那么，在运用乒乓球这项运动的时候，对我们身体有哪些锻炼呢？

　　首先，乒乓球引起速度快，变化多样，所以全身的肌肉和关节组织可以得到活动，进而可以加强我们的动作的反应速度，并有效的提高我们的身体素质，改变我们上肢和下肢的活动能力。循序渐进的运动后，速度素质、力量素质和灵敏度、协调性都会有一定的提升。

　　其次，对于心血管和神经系统也有一定的改善作用。参加乒乓球运动，可以让心血管系统的功能和机能得到改善，心脏跳动能力，有了一定的加强。，心容量加大，每博输出量增多，一般健康成年男子安静时心率在65 ～75 次/秒，成年女子为 75 ～85 次/秒;而受过乒乓球训练的运动员，安静时，男子心率为 55 ～65 次/秒，女子为 70 次/秒左右。心博徐缓和血压降低。提高心脏的工作效率，有利于身体的新陈代谢，提高整个身体机能水平。

　　由于人们对健康的追求, 全民健身成为社会讨论的热点话题 。参加乒乓球运动, 能有效提高各项身体素质, 增加心肺功能及人体运动系统的机能 ,调节神经系统等 。乒乓球运动具有娱乐性 ,适合人群广泛 , 健身价值更不可忽视 。对于加入乒乓球健身运动的人群而言, 随着年龄和体能特征的变化 ,击球力量 、跑动速度范围和运动负荷量都可调节, 能做到因人而宜。项目规则决定了该项运动无身体接触冲撞 ,因此 ,受外伤机率几乎为“零” 。乒乓球运动是通过实践、理论证实值得广大群众选择的健身运动 。

来源：《乒乓球运动的特点与健身价值》；张传波

《浅谈乒乓球运动的健身价值》宋海军